Achten Sie darauf, genug zu trinken. Als Faustregel gelten zwei Liter pro Tag (bei Herz- oder Nierenerkrankungen sprechen Sie die optimale mit uns abGetränke sichtbar bereitstellen, evtl. genaue Flüssigkeitsaufnahme kontrollieren

Ernähren Sie sich leicht und in kleinen Portionen

Achten Sie darauf, die Kühlkette bei Lebensmitteln einzuhalten

Passen Sie Ihre körperlichen Aktivitäten der Temperatur an

tragen Sie luftige Kleidung und eine Kopfbedeckung

Denken Sie an UV-Schutz gegen die Sonneneinstrahlung, wenn Sie das Haus verlassen

Achten Sie auch auf alleinstehende Angehörige, Freunde oder Nachbarn

Insbesondere bei direkter Sonneneinstrahlung ist ein Verdunkeln/Verschatten durch Vorhänge, Sonnenschirme, Fenster- oder Rollläden zu empfehlen

Eventuell einen Ventilator aufstellen

Lüften Sie vor allem während der kühleren Nacht-und Morgenstunden

verminderter Hautturgor („stehende Hautfalte“), Kopfschmerzen, Unruhegefühl, plötzliche Verwirrtheit, Kreislaufbeschwerden, Schwindel, steigende Körpertemperatur (>39°C), verminderte Urinausscheidung, zunehmende Harnkonzentration, (unstillbares) Erbrechen, schneller Gewichtsverlust (mehr als 5 %), Kurzatmigkeit, Krämpfe